节后养胃：南瓜百合粥

zlf118

& w9 k1 b  i/ q& o5 l南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良。

0 p' I' @) b; u6 ]+ P南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

6 C- u/ \) P5 k$ E* [9 `# i. Y百合甘凉清润，主入肺心，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦。百合对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，美容养颜。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。

8 w( N0 A% Z: O, ~, o, ]3 E4 {南瓜百合粥，色泽漂亮、甜软糯香，营养美容。很适合节后降脂减肥、温胃养胃！
' L8 y' W8 |3 y% {. u% j5 `
! Z9 c: F/ {( {8 i( z　　南瓜百合粥：南瓜、大米、百合冰糖水
8 ~9 v$ P7 U, [* u3 B9 D0 A
- @) j  w. n  W  B% w* E: ~　　１、南瓜洗净，去瓤去籽

1 r$ a9 }* A3 j. _1 B* h２、将南瓜切成小块３、干百合泡开（百合心不要，味道偏苦）
6 r# ]! k# @; ]' g
5 L' C, P* Z- Y1 s  E　　３、干百合泡开（百合心不要，味道偏苦）


# V1 l( S7 b: y; x" |  O( w
　　４、大米洗净，水烧开，将百合、南瓜块、大米、冰糖一起放入电压力锅里，开至“最大档”

9 L+ p5 ~1 L9 I: l  ]' h6 G　　

1 \, f6 r! a5 S; `+ ^5 @( K# J0 }　　５、时间到，压力锅的锅盖找开，香浓的南瓜百合粥就可以出锅啦
3 |6 `8 K& H7 Z2 M
　　

　　老人喜欢把南瓜搅碎，这样喝
　　
, k$ s: t. j; ~( G) y
　　拌入青菜（空心菜）在粥里，给孩子喝，营养更全面
　　

! O5 l( Q! F, ^4 u

plm009

偶像^^小生一直都在關注你的原創！小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕！